Uncategorized
-1
archive,category,category-uncategorized,category-1,theme-stockholm,qode-social-login-1.1.3,qode-restaurant-1.1.1,stockholm-core-1.2.1,woocommerce-no-js,select-theme-ver-5.2.1,ajax_fade,page_not_loaded,popup-menu-slide-from-left,wpb-js-composer js-comp-ver-6.2.0,vc_responsive

Uncategorized

Trail Running

Artículo publicado en AgendaSport Campo de Gibraltar nº 1, marzo de 2019.

Si el running no es lo tuyo, no te motiva o no te planteas correr por asfalto y ciudad, quizá sea el momento de intentar una actividad en contacto directo con la naturaleza como el trail running, una modalidad deportiva que también es recomendable para quien practica senderismo, y quiere progresar físicamente combinando partes andando con otras corriendo.

El deporte de naturaleza ideal para conocer el Campo de Gibraltar.

El trail running tiene 2 diferencias principales con el running: las        subidas y bajadas y el contacto con la naturaleza.

En subidas y bajadas pronunciadas, no es conveniente obcecarse con correr siempre, puesto que a veces la inclinación es enorme y conviene limitarse a andar, y marcar así un cambio de ritmo. 

El uso de bastones puede ayudar a mantener el ritmo, y disminuir el esfuerzo de las piernas al repartirlo con los brazos en las subidas y para nivelarte en los momentos de bajada rápida. Cuando el camino es muy irregular es preferible dar pequeños pasos, que grandes zancadas que implican menos control del propio cuerpo.

El contacto con la naturaleza es la característica principal del Trail Running

La respiración es importante en todo momento. A veces no se le presta demasiada atención en las bajadas porque sólo se busca “recuperar oxígeno” tras el esfuerzo de la subida, pero hay que estar atento para mantener un ritmo respiratorio adecuado.

El contacto con la naturaleza es la característica principal del Trail Running. El Campo de Gibraltar está lleno de lugares y rincones asombrosos en los que puedes disfrutar del contacto directo con todos los elementos naturales que puedes y debes conocer para aprovechar al máximo lo que este enclave natural privilegiado te ofrece.

Puedes iniciarte a través de cualquiera de los 74 senderos que se pueden disfrutar en los 8 municipios de la comarca o informarte en webs especializadas como wikiloc de las rutas subidas por otros usuarios o incluso ir por libre y seguir tu propio camino.

Artículo publicado en AgendaSport Campo de Gibraltar nº 1, marzo de 2019.